صحة و تعليم

أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه

في البداية يجب أن نعرف ما هو التدخين ؟ التدخين : هو عبارة عن عملية إحراق مادة معينة وغالباً ما تكون التبغ ومن ثم إستنشاقها. ويلجأ بعض الأشخاص إلى التدخين لإعتقادهم أنه وسيلة للترويح عن النفس ، أو لإعتقاد البعض الآخر أنه وسيلة لإبراز رجولتهم . ولكن هذا لا ينفي أضرار التدخين الهائلة حيث أشارت دراسات ( منظمة الصحة العالمية ) إلى أن التدخين يسبب حوالي ( 6 ) ملايين حالة وفاة سنوياً .


 أضرار التدخين

للتدخين الكثير من الأضرار التي تصل إلى حد الموت، ونستعرض فيما يلي بعض أضرار التدخين:

1- يؤدي إلى إضطراب في توزيع الدم الغني بالأكسجين إلى أجزاء الجسم .

2- يسبب الرائحة الكريحة للفم وإصفرار الأظافر وتجعد الجلد .

3- يزيد من إحتمالية الإصابة بمرض إعتام عدسة العين .

4- يزيد نبضات القلب بمقدار ( 10 – 25 ) نبضة في الدقيقة الواحدة ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بنوبات القلب المميتة .

5- يؤدي إلى الإدمان : حيث يكون الجسم بحاجة ماسة إلى المواد الموجودة في سجائر التدخين مثل النيكوتين .


طرق الإقلاع عن التدخين

والآن بعد أن تعرّفنا على بعض أضرار التدخين يشكوا الكثير من إدمانهم التدخين وعدم إستطاعتهم الإقلاع عنه .سنقدم في موضوعنا هذا بعض الطرق لتساعدك على الإقلاع عن التدخين إن كنت تدخن .

 

١- ( الإستعانة باللّه ) 

لا شك أن الإستعانة باللّه هي أول شيء يجب أن تفعله إذا أردت الإقلاع عن هذه العادة .

٢- ( قوة الإرادة ) 

إذا سألتك لماذا لا تقلع عن التدخين؟ ففي الغالب ستقول لي ” لا أستطيع ” ولكن في الحقيقة انت فقط” لا تريد” ، فإذا أردت الإقلاع عن التدخين ستفعل فبالإرادة والعزيمة ستتغلب على إدمانك مهما كان قوي .

٣- ( إستبدال السيجارة بالعلكة )

كلما شعرت بالإشتياق للتدخين إستبدل السيجارة بالعلكة، أو أي شيء غير ضار يمكنك مضغه .

٤- ( إشغال وقتك ) 

غالباً ما تأتيك الرغبة في التدخين في أوقات فراغك، فإذا ألهيت نفسك بأي شيء فستنسى هذه الرغبة أو قد تهدأ قليلاً عندك مع إنشغالك بشيء أخر .

٥- ( تجنب المثيرات ) 

تجنب الأماكن التي إعتدت أن تدخن فيها .مثل : المقاهي أو الكفيهات العامة وغيرها .

وإلى هنا ينتهي مقالنا، إذا أعجبكم المقال شاركونا برأيكم في التعليقات..

اقراء المزيد

اترك تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock