ثقافة و مجتمع

8 نصائح للتكيف مع القلق خلال أزمة منتصف العمر

القلق وأزمة منتصف العمر

ماذا لو كنت تتعامل مع القلق أثناء التعامل مع أزمة منتصف العمر؟ إذا كنت في مثل هذا الموقف ، فمن المهم جدًا معرفة ما أنت بصدده. إن التعامل مع إحدى هاتين المشكلتين بمفرده تحدي بالفعل بما فيه الكفاية ، ولكنه يجمعهما معًا وستحصل على عاصفة خطيرة جدًا.

إذا كنت هنا وترى بالفعل الغيوم المظلمة تقترب ، فسترغب بالتأكيد في قراءة هذه النصائح العشرة الفعالة حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع قلقك أثناء أزمة منتصف العمر.

 إدراك أن وجود أزمة منتصف العمر أمر طبيعي

هل سبق لك أن سمعت عن منحنى U في السعادة؟

قد يكون في الواقع أحد الأسباب التي تجعلك تقرأ هذا المقال في الوقت الحالي. انظر ، وقد تم بحث السعادة الكثير ، وكان منحنى U ملاحظة ثابتة في الكثير من هذه الدراسات.

أعتقد أن أفضل مثال على منحنى U هذا قد لوحظ في بيانات استطلاع Gallup World Poll. هذا هو أكبر استطلاع حول العالم حول السعادة ، ويتم نشره كل عام. في عام 2016 ، وجدت كارول جراهام وجوليا رويز بوزويلو أنه يمكن ملاحظة منحنى U في السعادة في كل بلد تقريبًا.

هذا المنحنى U بسيط للغاية لفهمه. من المرجح أن تصل سعادتك إلى مستويات منخفضة جدًا خلال أزمة منتصف العمر:

ما علاقة هذا المنحنى U بقلقك أو بأزمة منتصف حياتك؟

حسنًا ، الأمر بسيط:

أزمة منتصف العمر أكثر شيوعًا مما تظن. بعد قولي هذا ، دعنا نتعمق في النصيحة الثانية.

 اعلم أنك لست الوحيد الذي يكافح

نحن جميع الطيارين في حياتنا. التناظر هو أننا نقوم بتجربة طائرة مليئة بالركاب (فكر في عائلتك وأصدقائك وأشخاص آخرين مهمين).

ما هو هدفك الرئيسي كطيار؟

لإعطاء الانطباع لركلك بأنك تحت السيطرة الكاملة وأن كل شيء يسير على نحو سلس وفعال.

الشيء هو أننا جميعًا طيارون في رحلاتنا الخاصة ، وكلنا نواجه بعض الاضطراب بين الحين والآخر.

كطيارين جيدين ، يتم تعليمنا ألا نفجر الإنذار ونبدأ إجراءات الطوارئ في كل مرة نواجه فيها بعض الاضطرابات. بأي حال من الأحوال ، نحن بحاجة إلى تزويد الركاب برحلة لطيفة ومريحة. نعتقد أننا بحاجة إلى خلق الانطباع بأن كل شيء تحت السيطرة.

من المهم أن تعرف أن الجميع طيار وأن الجميع يحاول خلق الانطباع بأن كل شيء تحت السيطرة. في الواقع ، مع ذلك ، حقيقة أن كل طيار سيصطدم ببعض الاضطرابات أثناء رحلاته (حياتهم). هذا ما يسبب هذا في شكل U في السعادة.

مثلك تمامًا ، الآخرون مترددون أيضًا في إظهار قلقهم وقلقهم للجمهور. أنا على استعداد للمراهنة على أنك تقرأ هذه المقالة الآن ، دون أن تخبر أي شخص آخر أنك تتعامل مع هذه التحديات.

الأمر هو أن إنكار أن أزمة منتصف العمر لا تخفف من قلقك.

نصيحتي لك هي أن تعرف أنك لست وحدك ، وأن الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم يواجهون نفس مشاعر القلق خلال أزمة منتصف العمر. لذلك ، من المفيد الانفتاح على قلقك تجاه الأشخاص القريبين منك.

 لا تقارن نفسك بالشخص الذي “من المفترض أن تكون”

هذا واحد مهم للغاية. بعض الناس يقضون حياتهم كلها في محاولة لتحقيق التوقعات ، سواء كانوا يأتون من آبائهم أو أقرانهم أو مجتمعهم. يعملون حميدة كل يوم ، وينتهي بهم الأمر الشعور بائسة.

لماذا ا؟

لأنهم يحاولون تلبية التوقعات التي لا تناسب عواطفهم أو غرضهم في الحياة.

من المهم التوقف عن مقارنة نفسك بتلك التوقعات.

درس صديق لي الطب لمدة 8 سنوات حتى الآن. قام والداها بطلبها لدراسة الطب وذهبت معها دون أن تنتقد هذا القرار. عند هذه النقطة ، تدرك ببطء أنها تعمل بجد فقط لأن ذلك ما يتوقعه الآخرون.

هل تجد نفسك في قارب مماثل؟ ثم توقف عن مقارنة نفسك بالشخص الذي “من المفترض أن تكون” وتبدأ في أن تكون الشخص الذي تريده.

الوسوم

اترك تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق