صحة و تعليم

إنقاص الوزن وعلاقته بالفيتامينات داخل الجسم

الفيتامينات وانقاص الوزن

هل الفيتامينات تساعدك على فقدان الوزن؟

  • لا يمكن للفيتامينات وحدها أن تفعل أي عجائب عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الفيتامينات شريكًا لا يقدر بثمن في معركتك ضد هذه الوزن الزائد
  • يحتوي جسمك على مجموعة كاملة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في أي وقت ، وتستخدم الكثير من هذه التفاعلات الفيتامينات لتنظيم خطوات معينة.
  • بدون وجود كمية كافية من الفيتامينات المناسبة ، فإن بعض هذه العمليات الكيميائية ستعاني ، ولن يتم تشغيل جسدك بالوظائف المثلى.

نتيجة بحث الصور عن انقاص الوزن

  • عندما لا يعمل جسمك بكفاءة كما ينبغي ، فإن بعض جهودك لإنقاص الوزن ستكون غير مجدية.
  • عندما تزود جسمك بهذه الفيتامينات الأساسية في شكل مكملات ، فأنت تسمح لجسمك بالعمل بكامل طاقته ، ومنع أي عمليات دون المستوى الأمثل من كبح أي جهود لإنقاص الوزن.
  • الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن

فيتامين د

  • وجدت دراسة أجريت في جامعة مينيسوتا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع المزيد من فيتامين د في أنظمتهم فقدت وزنا أكبر بعد أن بدأوا نظام انقاص الوزن.
  •  فيتامين (د) هو واحد من أرخص الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها ، فهو مجاني تمامًا.
  • يمكن لجسمك إنتاج ما يكفي من فيتامين دي ببساطة عن طريق الاستحمام في ضوء الشمس الحلو.
  • لكن الكثير من الناس يقضون وقتًا أطول في الداخل ولا يكون ضوء الشمس خيارًا.
  • لذلك هناك العديد من المكملات الغذائية في السوق للمساعدة في تعويض هذا العجز.
  • ويرتبط نقص فيتامين (د) مع زيادة الوزن والسمنة ، ونسبة كبيرة من الأميركيين لديهم في الواقع مستويات دون المستوى الأمثل من فيتامين د.
  •  يمكن العثور على فيتامين (د) في الأطعمة مثل التونة ، كبد البقر ، الجبن ، صفار البيض ، الحبوب والحليب.
  • فيتامين سي

نعلم أنه يمكنك الحصول عليه من كوب عصير البرتقال ، أو أنه رائع لمنع البرودة.

هل تعلم أنه مفيد لفقدان الوزن رغم ذلك؟ أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي في أنظمتهم فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين لديهم مستويات أقل من فيتامين سي.

المكملات الغذائية يمكن أن تكون طريقة رائعة للحفاظ على مستويات فيتامين (ج) عالية ، ولكن زيادة تناولك من الفواكه والخضروات هو وسيلة رائعة للحصول على فيتامين (ج) والذهاب على نظام غذائي صحي في نفس الوقت.

يمكن أن يساعد فيتامين سي في تحسن كبير على امتصاص الحديد في جسمك. يمكن العثور عليها في الفواكه مثل الكيوي والبطيخ والأناناس والجريب فروت والبابايا والتوت والعنب والتوت البري والفراولة.

نتيجة بحث الصور عن انقاص الوزن

فيتامين ب 12

  • المعروف أيضا باسم كوبالامين ، فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم جدا للحفاظ على الكثير من وظائف الجسم. فيتامين ب 12 مهم في إنتاج وصيانة خلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية والحمض النووي. بغض النظر عن تلك الوظائف ، فيتامين ب 12 مهم جدا في تنظيم كيفية معالجة جسمك لبعض العناصر الغذائية.
  • عند نقص فيتامين ب 12 ، يختار جسمك تحويل هذه العناصر الغذائية إلى نسيج دهني – أي الدهون – بدلاً من حرقها للحصول على الطاقة. يمكن أن يساعد الحفاظ على جسمك المجهز بشكل جيد بفيتامين B12 في جهودك في إنقاص الوزن والحفاظ على شكلك العلوي.
  • يمكنك الحصول على فيتامين B12 في المكملات والمنتجات الحيوانية.

من المهم جدا أن نلاحظ ، لا سيما بالنسبة للنباتيين والناس الذين يتبعون الحمية النباتية لفقدان الوزن ، أن فيتامين ب 12 غير موجود في الأطعمة النباتية! يمكن العثور على فيتامين ب 12 في السردين ولحم البقر والحليب والأسماك والدواجن والبيض.

الوسوم

اترك تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق